10- بہترین خوراک جسے ہمیں استعمال کرنا چاہیے۔
 |
| 10 Best Foods For MS Patient |
1۔یہ روشن اورنج پیلے رنگ کا مصالحہ کھانا پکانے میں عام استعمال کیا جاتا ہے اور آپ اسے بہت سے پکوانوں میں استعمال کر سکتے ہیں۔ اس کا بنیادی جزو ، ، اعصابی خلیوں کی حفاظت اور جسم کے مدافعتی نظام کو ایڈجسٹ کر سکتا ہے۔زیادہ تر لوگوں ک لیے یہ بہت مفید ہوتی ہے ، لیکن اگر آپ کچھ دوائیں لیتے ہیں تو اس کے مضر اثرات ہو سکتے ہیں۔ اس سے پہلے کہ آپ اسے ضمیمہ کے طور پر لیں اپنے ڈاکٹر سے رابطہ کریں۔سبزیوں سے لے کر پورے اناج چاول تک ہر چیز پر چھڑک سکتے ہیں ، یا اسے کیپسول میں لے سکتے ہیں –ہمں ہلدی کا استعمال کھانے ک علاوہ دودھ میں بھی کرنا چاہیے۔ زیادہ تر لوگوں کے لیے محفوظ ہے-
۔وٹامن ڈی سے بھرپور غذائیں2
 |
| 10 Best Foods For MS Patient |
کمزور اور ٹوٹنے کا زیادہ امکان رکھتی ہے۔ وٹامن ڈی آپ کو پریشانی سے بچانے میں مدد کر سکتا ہے۔ اس سے سوزش کو روکنے میں بھی مدد مل سکتی ہے جو ایم ایس علامات کو ایندھن دیتی ہے۔ سورج کی روشنی آپ کی جلد کو غذائی اجزاء بنانے میں مدد دیتی ہے ، لیکن تیل والی مچھلی جیسے پاپلیٹ،رہووغیرہ ، دہی ، انڈے ، اناج اور مضبوط سنترے کا رس کھانے کے اچھے ذرائع ہیں۔ آپ اپنے ڈاکٹر سے یہ بھی پوچھ سکتے ہیں کہ کیا آپ کو وٹامن ڈی سپلیمنٹ لینا چاہیے۔
 |
| 10 Best Foods For MS Patient |
جب
آپ ایک دن میں ان میں سے پانچ چیزیں کھاتے ہیں ، تو آپ اینٹی آکسیڈینٹس پیداکررہے
ہیں ، جو سوزش کو کم کرنے میں مدد دے سکتا ہے۔ اگر آپ انہیں باقاعدگی سے کھاتے ہیں
تو ، وہ آپ کو دوبارہ ہونے سے روکنے میں مدد کرسکتے ہیں۔ پروڈکٹ میں فائبر کی کافی
مقدار ہوتی ہے ، جو آپ کے ہاضمے کو آسانی سے چلاتی رہتی ہے۔ اپنی پلیٹ کو اینٹی
آکسیڈینٹس سے بھرے کھانے ، جیسے پیاز ، سیب ، اسٹرابیری،چیری ، بیر اور کالے انگور
وغیرہ سے بھریں۔
 |
| 10 Best Foods For MS Patient |
۔ادرک 4
آپ
اسے بیکنگ مصالحہ کے طور پر استعمال کر سکتے ہیں ، لیکن دنیا کے دیگر حصوں میں
ادرک کو دواؤں کے پودے کے طور پر جانا جاتا ہے۔ مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ اس سے
مدافعتی نظام کو پرسکون کرنے میں مدد مل سکتی ہے اور یہاں تک کہ میموری کے مسائل
اور پٹھوں کے درد کو بھی بہتر بنایا جا سکتا ہے ، جو عام MS علامات
ہیں۔ آپ اسے ایک کیپسول میں لے سکتے ہیں ، لیکن تازہ ادرک کی جڑ آپ کو سب سے زیادہ
فائدہ دے سکتی ہے۔ چھلکےچھیل کے ، کاٹ لیں ، اورسالن میں شامل کریں۔ یا چائے بنانے
کے لیے گرم پانی میں چھلی ہوئی جڑ کا ایک ٹکڑا ڈال لیں۔خاص کر سردیوں میں ادرک والی چاےکا
مزہ ہی اور ہے۔
 |
| 10 Best Foods For MS Patient |
۔ فائبر والی غذائیں 5
"مقوی
غزا جسمیں ریشا یعنی فائبر والی غزا آپ کا
بہترین انتخاب ہے۔ آپ اسےکھجور، آلوبخارا یا ان کے رس ، پوری گندم کی روٹی ، براؤن
چاول ، اور دیگر سارا اناج میں پائیں گے۔ آپ کا جسم اس فائبر کو مکمل طور پر ہضم
نہیں کرتا ، لہذا یہ آپ کے سسٹم سے گزرتا ہے۔ یہ ایک اچھی بات ہے۔ یہ قبض کو روکنے
میں مدد کرتا ہے ، جو کہ ایم ایس والے لوگوں کا ایک عام مسئلہ ہے۔ زیادہ تر لوگوں
کو ہر روز کم از کم 25 گرام فائبر حاصل کرنے کا ہدف رکھنا چاہیے۔ چونکہ یہ پانی
جذب کرتا ہے ، اس لیے یقینی بنائیں کہ آپ ہر روز کافی مقدار میں پانی بھی پیتے ہیں۔
 |
| 10 Best Foods For MS Patient |
سبز چائے ۔6
پٹھوں
کی کمزوری اور تھکاوٹ ہے؟ سکون بخش سبز چائے کا ایک کپ مدد کر سکتا ہے۔ ایک چھوٹی
سی تحقیق سے پتہ چلا ہے کہ اس کے کچھ مرکبات ، بشمول ای جی سی جی ، ان علامات کو
کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔ لوگوں نے کم از کم 3 ماہ تک ہر روز سبز چائے پینے کے
بعد نتائج دیکھے۔ یہ مشروب مدافعتی نظام کو تقویت بخش سکتا ہے ، سوزش کو کم کرسکتا
ہے ، اور ایم ایس کے آپ کی سوچ پر پڑنے والے اثرات کو سست کرسکتا ہے۔
 |
| 10 Best Foods For MS Patient |
۔دودھ کے متبادل 7
کچھ
مطالعات گائے کے دودھ اور ایم ایس کے مابین ایک ربط ظاہر کرتی ہیں۔ ایک نظریہ یہ
ہے کہ دودھ کی مصنوعات میں موجود پروٹین مدافعتی نظام کو پریشان کر سکتے ہیں۔ دوسری
تحقیق ایم ایس سے لنک تجویز نہیں کرتی ہے۔ لیکن اگر آپ کے پاس لییکٹوز عدم برداشت
ہے تو ڈیری سے دور رہنا بہتر ہے۔چیز، چاول ،آسکریم وغیرہ سے دور رہںتو بہتر ہے.
اپنی ہڈیوں کی حفاظت میں مدد کے لیے ایسی مصنوعات تلاش کریں جن میں کیلشیم شامل
ہو۔
 |
| 10 Best Foods For MS Patient |
آیلی مچھلی ۔8
کند،ٹیونا
اور سالمن سب میں ا ومیگا 3 فیٹی ایسڈ ہوتے ہیں ، جو جسم میں سوجن کو کم کرنے میں
مدد کرسکتے ہیں۔ ایک بڑے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ ایم ایس والے لوگ جو روزانہ 10
گرام مچھلی کا تیل لیتے ہیں ان کے دوبارہ گرنے یا زیادہ معذور ہونے کا امکان کم
ہوتا ہے۔) اگر آپ سبزی خور ہیں یا مچھلی پسند نہیں کرتے ہیں تو اپنے ڈاکٹر سے اومیگا
3 لینے کے بارے میں پوچھیں فش آئل سپلیمنٹس یا فلیکس سیڈ آئل۔
 |
| 10 Best Foods For MS Patient |
9 ۔کم چکنای والی غزا
کچھ
سائنسوں نے دکھایا ہے کہ کم چکنای والی
غذائیں ایم ایس والے لوگوں کی مدد کر سکتی ہیں۔ اس کے علاوہ ، یہ دل کی بیماری اور
دیگر صحت کے مسائل سے جڑی ہوی ہے ، لہذا آپ کتنی چکنای لیتے ہں، اس کو محدود کرنا
بہتر ہے۔ جب آپ پروٹین کھاتے ہیں تو ، چکنائی
والی چکن کی طرح چربی والا سرخ گوشت چھوڑ دیں۔ یا پھلیاں اور مصور کی دال کا استعمال کریں یہ
فائبر اور فولیٹ میں زیادہ ہ حملوں
کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں
 |
| 10 Best Foods For MS Patient |
10۔سارا اناج
ہر
دن صحت مندخالص اناج جیسے ساری گندم
کیرروٹی ، بغیر چھنے اٹے کی روٹی یا براؤن چاول کھانے کی کوشش کریں۔ ان کے پیچیدہ
کاربوہائیڈریٹ توانائی کی رفتار کو روک سکتے ہیں اور آپ کو کم تھکاوٹ محسوس کرنے میں
مدد دیتے ہیں۔ اور ان کا ریشہ آپ کو اپنا وزن سنبھالنے اور قبض سے بچنے میں مدد دے
گا۔ میگنیشیم اور آئرن کی صحیح مقدار ، جو سارا اناج ہے ، ایم ایس کے اثرات کو کم
کرنے میں بھی مددگار ثابت ہوسکتی ہے ، حالانکہ سائنسدانوں کو یقینی طور پر جاننے
کے لیے مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔
NOTE: IF YOU LIKE THIS BLOG OR WANT TO GIVE ANY SUGGESTION THEN PLEASE COMMENT, SHARE AND SUBSCRIBE VIA EMAIL